2017年02月04日

牛さんありがとう

今年になってから、意識してなるべく毎日牛乳を飲むようにしています。
理由はカルシウムの補給。

なんでも、日本人の栄養状態については、ビタミンなどよりも決定的にカルシウムが不足しているとか。
私の食生活は酷いものですが、ご存知の通り、アメリカ製のプレミアムでハイパーな頭の悪い含有量のサプリメントを摂取しているので、ビタミン類の補給はある程度心配ありません。
おかげで10年ぐらい激動の人生を歩んでいる割には、インフルエンザはおろか風邪すらひきもしない(腸炎には2度罹ったが…)
でも残念ながらこのサプリも完全無欠というわけではなく、カルシウムに関してはたったの25mgしか含まれていないんですな。
ちなみに私の年代の日本人男性が1日に摂るべきカルシウム量は650mgとも言われています。

全然足りね〜。
このまま歳を重ねると早いうちから腰が曲がるんじゃ?

ここでお得意のサプリメントに頼ってもいいのですが、これ以上サプリは飲みたくありませんし、経験上、カルシウムをサプリで摂ると便秘になってしまう。
そこでお手軽に牛乳ですよ。
牛乳のパッケージを見ると、コップ1杯で200mg以上のカルシウムが摂取できるとか。
まぁこれで完全とは言いませんが、少しは改善になるでしょう。

思えば私、子どもの頃は牛乳ばかり飲んでいました。
朝ご飯の時(パンであれお米であれ)に飲み、学校の給食で飲み、家に帰って飲み、夕食時に(これまた和食だろうが洋食だろうが)飲み、風呂上がりに飲む。
どうかすると、夏なんて1日に1リットル以上は飲んでいたような。
牛乳代もバカにならんな、今考えると。
実は私は10歳ぐらいまで食がメチャクチャ細く、ご飯を全然食べない子でした。
それでも人並みに成長できたのは牛乳のおかげ。
私の身体の60パーセントぐらいは牛乳でできていると言っていいでしょう。

さて。
今、またこうして牛乳のお世話になっているわけなんですが、当時と違うのは低脂肪乳を飲んでいるところ。
この歳になると牛乳の脂肪分が結構気になるのよね。
特に仕事から帰って寝る前に飲むから。
軟弱になっちまったなぁ。
posted by Kei at 02:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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